Stress Management & Workplace Wellbeing

Tekanan kerja, target yang tinggi, dan perubahan yang cepat dapat memicu stres berkepanjangan bagi karyawan. Stres yang tidak terkelola dengan baik tidak hanya berdampak pada kesehatan mental dan fisik, tetapi juga menurunkan fokus, produktivitas, serta kualitas hubungan kerja. Oleh karena itu, kemampuan mengelola stres dan menjaga workplace wellbeing menjadi keterampilan profesional yang semakin penting.

Pelatihan ini dirancang untuk membantu karyawan memahami sumber stres kerja serta mengembangkan strategi praktis dalam mengelola tekanan secara sehat dan produktif. Peserta akan mempelajari cara mengenali tanda-tanda stres, mengelola emosi, serta menjaga keseimbangan antara tuntutan kerja dan kesejahteraan pribadi.

Melalui pendekatan reflektif, diskusi, dan studi kasus dunia kerja, pelatihan ini mendorong peserta untuk membangun kebiasaan kerja yang lebih sehat, meningkatkan ketahanan mental, serta menciptakan lingkungan kerja yang mendukung wellbeing dan kinerja berkelanjutan.

Sasaran pelatihan

• Karyawan level staf hingga supervisor

• Karyawan dengan beban kerja dan tekanan tinggi

• Tim yang membutuhkan peningkatan kesejahteraan kerja

Tujuan pelatihan

• Meningkatkan kesadaran karyawan terhadap stres kerja

• Membekali keterampilan manajemen stres yang efektif

• Mendukung kesejahteraan mental dan emosional karyawan

• Meningkatkan kinerja dan ketahanan kerja

Outcome pelatihan

Setelah mengikuti pelatihan ini, peserta diharapkan mampu:

• Mengenali sumber dan tanda stres kerja

• Mengelola stres secara sehat dan konstruktif

• Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan wellbeing

• Meningkatkan fokus, energi, dan kualitas kerja

Outline materi pelatihan

Hari ke-1: Dasar stress management dan workplace wellbeing

• Konsep stres kerja dan dampaknya terhadap kinerja

• Sumber stres di lingkungan kerja modern

• Tanda-tanda stres fisik, emosional, dan mental

• Kesejahteraan kerja dan perannya dalam produktivitas

• Studi kasus stres kerja di perusahaan

Hari ke-2: Strategi mengelola stres dan membangun wellbeing di tempat kerja

• Teknik pengelolaan stres yang praktis dan aplikatif

• Manajemen emosi dan ketahanan mental

• Keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi

• Membangun kebiasaan kerja sehat dan suportif

• Penyusunan action plan stress management pribadi

• Refleksi dan diskusi praktik workplace wellbeing

Metode pelatihan

• Pemaparan interaktif

• Diskusi kelompok

• Refleksi diri dan sharing pengalaman

• Studi kasus organisasi

• Latihan sederhana pengelolaan stres

• Penyusunan action plan

Fasilitas Pelatihan

Peserta akan mendapatkan:

• Meeting room di Hotel Sapphire Sky BSD dengan suasana profesional dan nyaman.

• Lunch dan coffee break selama dua hari pelatihan.

• Modul dan sertifikat pelatihan resmi dari UrWays Indonesia Corpora.

• Training kits dan souvenir eksklusif sebagai penunjang kegiatan pembelajaran.

* Fasilitas Online : Zoom, Record, E-modul, sertifikat.

Instruktur Pelatihan

Roy Avianto, ST, CT – Dengan lebih dari 26 tahun pengalaman profesional yang luar biasa, Roy Avianto adalah seorang ahli di bidang Marketing, Sales, Project Development, Audit Internal, Operation, dan Human Resource. Pengalaman karirnya yang luas ini membawanya meraih posisi strategis, termasuk CEO dan Komisaris perusahaan. Roy telah membuktikan kemampuannya untuk memimpin dan mendorong transformasi di berbagai sektor industri.

Selain pengalaman praktis yang mendalam, Roy juga memiliki 12 tahun pengalaman mengajar dan melatih profesional dalam bidang kepemimpinan, soft skill, sales, marketing, dan manajemen SDM. Sebagai seorang trainer berlisensi, ia berfokus pada pengembangan keterampilan yang meningkatkan kinerja individu dan tim, dengan pendekatan pragmatis dan inspiratif.

Lulusan Sarjana Teknik Elektro dari Universitas Indonesia ini memiliki rekam jejak yang kaya dalam memberikan pelatihan di berbagai sektor, termasuk BUMN, perusahaan industri, perbankan, Bank Perkreditan Rakyat, perhotelan, hingga sektor tambang.

Roy Avianto juga pemegang sertifikat kompetensi BNSP di bidang Trainer dan Pengukuran Produktivitas, yang semakin memperkuat kredibilitasnya sebagai trainer dan konsultan yang diakui dalam berbagai industri. Dengan pengetahuan dan pengalaman yang luas, Roy telah membantu banyak perusahaan mengembangkan potensi sumber daya manusia dan mencapai tujuan strategis mereka dengan cara yang efektif dan berkelanjutan.

Sebagai seorang mentor, Roy dikenal dengan gaya kepemimpinan yang bijaksana, komunikatif, dan dapat memotivasi tim untuk meraih pencapaian tertinggi. Kombinasi antara keahlian teknis, bisnis, dan pengajaran yang mendalam membuat Roy Avianto terus berkomitmen untuk membimbing para profesional dan organisasi agar sukses dalam menghadapi tantangan di dunia yang terus berubah.

Informasi dan Pendaftaran

Urways Learning Center
Ruko Layan R8, Villa Rizki Insaani, Jl. H. Samaun, Pagedangan, Kab. Tangerang, Banten 15810
Website: www.urways-indonesia.co.id
Kontak: +62 819 1534 6688
Email: urwaysindonesia@gmail.com